Najpoznatija vježba joge – Surya Namaskar (pozdrav suncu), koja se radi kada izlazi sunce, nosi mistični i simbolični karakter, i donosi brojne zdravstvene dobrobiti.

U mnogim kulturama svijeta, sunce je simbol svjesnosti, duhovnosti i vitalnosti. U Indiji sunce (Surya) odavno se smatra simbolom zdravlja i prosperiteta. Rig veda kaže: „Sunce je duša svih pomičnih i nepomičnih biča“.

U gradovima Indije u zoru stotine ljudi se sakupljaju vani i s poštovanjem rade pozdrav suncu, izgovarajući posebne mantre. Smatra se, da je taj, tko radi pozdrav suncu, odaje poštovanje kao unutrašnjem, tako i vanjskom suncu – centralnoj kreativnoj sili univerzuma, koja se prema jogi također manifestira u tijelu čovjeka.

Prema tradiciji, pozdrav suncu se radi u zoru, licem prema izlazećem suncu. Surya Namaskar ima 12 položaja, i svaki položaj ima određenu mantru, koja proslavlja jednu od odlika sunca.

Surya namaskar ima brojne dobrobiti za zdravlje:

* poboljšava probavu
* pomaže kod zatvora i nadutosti trbuha
* jača trbušne mišiće
* čisti pluća
* pomaže eliminaciji toksina iz organizma
* smiruje živčani sustav
* poboljšava pamćenje
* poboljšava san
* normalizira rad endokrinih žlijezda, pogotovo štitnjače
* poboljšava ten
* smanjuje masnoću u tijelu
* poboljšava fleksibilnost mišića i kičme
* daje snagu i dugovječnost

Prema Vedama, taj tko radi pozdrav suncu svaki dan, osim toga što će imati savršeno zdravlje, nikada se neće susreti sa siromaštvom ni u ovom, ni u slijedećem životu.